第36回 問題28

✓ これが正解2就寝前の飲酒

解説

眠りが浅くなる原因として最も適切なのは、就寝前の飲酒です。

就寝前にお酒を飲むと、一時的に寝つきがよくなったように感じることがあります。しかし、アルコールが分解されていく夜の後半には眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなるとされています。また、アルコールには尿の量を増やすはたらきがあるため、トイレに起きる回数が増えることもあります。

このように、寝酒は眠りの質を下げ、睡眠を浅くする原因になります。眠れないからといってお酒に頼る習慣は、かえって睡眠の問題を長引かせることにつながるため、高齢者の生活支援でも気をつけたい点です。したがって、就寝前の飲酒が最も適切な答えです。

抗不安薬や抗アレルギー薬、抗うつ薬には、副作用として眠気が出るものが多く、眠りを浅くする原因としては挙げにくいものです。足浴は、からだを温めて寝つきを助けるケアとして行われます。眠りを浅くするものは、寝つきを助けるように見えて夜中に目を覚まさせるもの、と覚えると見分けやすくなります。

ほかの選択肢はなぜ違うのか

• 1抗不安薬：抗不安薬は、不安や緊張をやわらげる薬で、副作用として眠気やふらつきが出ることがあります。眠りを浅くする原因として示されるものではありません。
• 3抗アレルギー薬：抗アレルギー薬の中には、副作用として眠気が出やすいものが多くあります。日中の眠気に注意が必要な薬で、夜の眠りを浅くする原因の代表とはいえません。
• 4抗うつ薬：抗うつ薬には、副作用として眠気が出るものが少なくありません。気分の落ち込みを改善する薬であり、眠りを浅くする原因として挙げるのは適切ではありません。
• 5足浴：足浴は、足をお湯で温めることで全身の血行をよくし、リラックスを促すケアです。寝つきをよくする目的で就寝前に行われることもあり、眠りを浅くする原因とは逆です。