第114回 午前 問109

✓ これが正解2「ウォーキングを再開しましょう」

解説

経過が順調な妊娠16週のAさんには、ウォーキングの再開を勧めます。

妊娠の経過が順調であれば、適度な運動は体重の管理や体力の維持、気分の安定などに役立ち、妊娠中も続けることが勧められます。Aさんは41歳の初妊婦で、夫から高齢妊娠だから安静にするよう言われ、仕事以外はなるべく動かないようにしていますが、妊婦健康診査では順調な経過と診断されています。年齢だけを理由に安静にする必要はありません。

ウォーキングは、体への衝撃が少なく、自分のペースで強さを調整できる運動で、Aさんは妊娠前から毎日夕方に夫と行っていました。慣れた運動を無理のない範囲で再開することは、妊娠中の活動として適しています。夫と一緒に行えば、夫に妊娠中の適度な活動の大切さを理解してもらう機会にもなります。最も適切な助言はウォーキングの再開です。

妊娠中の運動は、経過が順調なら、転倒や接触の危険が少ない有酸素運動を、会話ができる程度の強さで行う、と覚えておきましょう。

ほかの選択肢はなぜ違うのか

• 1「仕事は辞めましょう」：妊娠の経過は順調で、仕事を辞める理由はありません。働く妊婦は、職場に申し出て通勤の緩和や休憩などの配慮を受けながら働き続けることができます。
• 3「週1 回バスケットボールをやりましょう」：バスケットボールは、ほかの選手との接触や転倒、腹部へのボールの衝撃が起こりやすい競技です。回数を減らしても危険は残るため、妊娠中に勧める運動ではありません。
• 4「ご家族の言うように安静にしていましょう」：順調な経過であれば、安静を続けると体重の過剰な増加や体力の低下、血栓ができやすくなるなどの不利益があります。夫の考えに沿って安静を勧めるのは適切ではありません。